怎样练腹肌效果会好呢

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强壮腹肌的3个简易训练

现在这个看脸看身材的时代，男性身材好不好的标志就是看你有没有健硕的腹肌啦!腹肌是男性健康的重要标志，是男性的铠甲!经常锻炼的男性身体素质要比不运动的男人好的多，而且经常练习还可以有效的预防各种疾病，所以男性一定要知道的腹肌练习方法：

练腹肌试试下面这几个动作

仰卧举腿

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

做动作时要注意

1、身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

2、如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

3、如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

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