早餐宜和不宜的食物介绍

冰箱储存食物八宜六不宜，不宜放冰箱的食物介绍，夏天冰箱储存食物之八宜六不宜原则须牢记，夏季不宜放冰箱里的食物介绍，孕期宜吃食物，孕妇不宜吃的食物，冰箱不宜放置的食物，夏季不宜放在冰箱里的食物介绍，什么食物不宜放入冰箱，哪些食物不宜放进冰箱，早餐宜和不宜的食物介绍

早餐宜和不宜的食物介绍

早餐宜吃食品

早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选

择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。

这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

早餐不宜食品

值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

营养早餐的搭配及宜忌，介绍食物的作文，女性睡前吃哪些食物最养颜，毒素在食物链积累现象叫什么，男人保健离不开哪些食物，小年吃什么传统食物，健康教育知识讲座简报，科学早餐食物介绍，茶同以下10种食物一起食用介绍，心理健康知识培训心得