“ 卧地提腿”相关的标签 > 
  • 男人有哪些锻炼肌肉的动作

    男人有哪些锻炼肌肉的动作

    1、卧地提腿 锻炼部位:背部下方。 仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间, 然...

    男人有哪些锻炼肌肉的动作2025-05-17 08:18:01 711
11