关于宝宝秋天养生的饮食原则

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关于宝宝秋天养生的饮食原则

1、秋天防燥就要滋阴润肺

立秋后要警惕“秋燥”，所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物，比如山药、百合、荸荠、红枣、板栗、银耳、莲藕等。此外，像果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等都可以多喝些。

2、初秋还要继续消暑解热

夏天过了，可是还有“秋老虎”呢，所以增进宝宝食欲、消暑、敛汗补液的解暑清热类食品也要继续吃哦。比如百合粥、莲子粥或者绿豆汤、薄荷粥等多吃些也很有益处。宝宝排汗缺失的钾可以多吃些新鲜水果补充，同时也能补充宝宝身体所需的营养。

3、保护肝肺，少吃辛辣多吃酸

秋天爱吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天为了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋后就要慢慢减少了，因为辛味食物伤肺，而秋天要收肺气。为了增强肝脏功能，可以给孩子多吃诸如柠檬、番茄、橘子、猕猴桃等含酸味的水果蔬菜。

4、食欲和体重要平衡

炎炎夏日，食欲减少，体重也下降，过来这个季节，胃口大开，可能出现暴饮暴食的现象，而且在收获的季节，美味的食物也非常多，更使得人们放纵自己的胃口，见到没事就“大快朵颐”了。这样不仅会导致体重上升，还会让疾病造访，比如痔疮、痛风、脂肪肝等。所以秋季饮食要注意均衡营养。

5、保护肠胃，吃饭细嚼慢咽

气候炎热的夏天让人食欲下降，身体营养也跟着流失，只有通过多种多样的饮食补充，才能均衡营养，比如玉米、芹菜等应该细嚼慢咽有助于纤维素吸收，帮助肠胃充分消化，吸收更多营养物质。而且，纤维素食物有利防治肠燥便秘和保持肠道水分。秋季为了达到防治咽喉干燥的目的，吃饭时就要多咀嚼，可以生津润燥。

6、适当减少进食寒凉食物

盛夏时节，为了消暑降火，我们总会给宝宝准备些寒凉的食物，但是立秋后，像黄瓜、香瓜、西瓜等这些寒凉的食物就不能再像夏天那样能吃多少就吃多少了。因为整个夏天下来，尤其是老年人，脾胃虚寒的话，像西瓜、黄瓜、香瓜这个寒凉类的食物都不应该再多吃，小孩子更是如此了。

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