有氧运动的优点是什么

有氧运动是什么-有氧运动排行榜，有氧运动的好处是什么，最好的有氧运动是什么，有氧运动的好处是什么大全，什么是有氧运动-有氧运动的好处，有氧运动的最佳时间是什么时候，有氧运动减肥误区-有氧运动减肥方法，有氧运动的好处，有氧运动的好处，哑铃有氧运动，有氧运动的优点是什么

有氧运动的优点是什么

一些想要减肥的人，如果关注减肥的信息，寻找减肥的方法，就会常常听到一个这样的词语“有氧运动”，无论是网络、还是一些减肥的教练，都在建议人们减肥的时候多多的进行有氧运动。那么，什么是有氧运动呢？经常进行有氧运动仅仅是可以减肥吗？有氧运动除了可以减肥对人体还有什么好处呢？

有氧运动，是指人体的氧气供应充分的情况下的运动。在运动中，人体吸入和消耗的氧气大致相当，维持着体内氧气的相对平衡。这类运动强度低、有节奏，对人体没有太大的损耗，还可以提高对氧气的使用度，使身体各脏器得到充分的血氧补充。

著名的“有氧运动之父”、美国运动医学专家肯尼恩·库伯等总结出有氧运动有下列效果：一是能增强血流量，提高氧的输送能力；二是改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠心病和动脉硬化的可能性；三是增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量；四是防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症；五是促进脂肪分解代谢，减少体内多余的脂肪，因此也是最理想的减肥方法；六时改善心理状态，让人轻松快乐；七是锻炼人的毅力，增强生活的信心；八是增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄；九是提高人体免疫能力，抵抗致癌因素对肌体的侵袭。

因为有氧运动在运动的时候，频率适中，适合不同年龄的人进行锻炼。而且经常的进行一些有氧运动，可以消耗身体中的脂肪，起到减肥的作用；还可以增强人的抗病能力，减少人们患病的可能，所以人们应该经常适当的进行一些有氧运动。

运动后如何缓解酸痛，有氧运动的好处，运动肌肉疼该怎么办，做完仰卧起坐肚皮疼的原因，有氧运动的定义是怎样的，户外跑步运动的注意事项，肱二头肌哑铃的锻炼方式有，运动后膝盖痛怎么办，有氧运动健身技巧，迟发性运动障碍的注意事项有哪些