老人补钙补多了会怎么样

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老人补钙补多了会怎么样

补钙如果过量，主要可以引起高钙血症，当然补钙过量也可以刺激胃肠道。补钙过量特别容易发生在合用活性维生素D，以下是小编收集整理的老人补钙补多了会怎么样，仅供参考，欢迎大家阅读。

老人补钙补多了会怎样

1、老人补钙补多了会怎样

1.1、老年人补钙过量，会导致血钙浓度过高，使钙在组织器官、血管沉积；如果沉积在眼角膜周 边将会影响视力，沉积在心脏瓣膜上将会影响心脏功能，在动脉壁沉积，会导致血管钙化，加重 动脉硬化，从而引起心脑血管疾病的发生，如脑梗死、冠心病等。

1.2、老年人补钙过量，会引起血钙浓度过高，使尿钙排出增加，加重肾脏负担，容易形成泌尿系 结石。

1.3、老年人补钙过量，肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺铁和缺 锌，从而导致老人出现贫血、免疫力下降、厌食等症状。

1.4、老年人补钙过量还容易导致骨折及骨质增生。

2、老人每天补多少钙好

老年人群每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙。由于中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此 ，每天还需额外补充钙400--600毫克。

3、老人如何正确补钙

补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体每日所需钙质的最好来源，只有食物提 供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙；此外补钙还需要注意维生素D的摄入，它对于保 护骨骼和帮助身体吸收钙质具有重要作用，与是否应当补钙一样，服不服用维生素D片，应当由阳 光转化和食物摄入的维生素D是否足以满足身体需要决定。

老人补钙的误区有哪些

1、食物补钙比药物补钙更安全

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰 富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。 除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本 没有必要每天服用钙剂。

2、 钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄 在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症 ，危害老人健康。

3、治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。继发性的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗。

老人吃什么食物可以补钙

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而 且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶 、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其 他豆制品也是补钙的良品。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预 防动脉硬化。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每 100克钙含量也在150毫克左右。

老年人长期吃钙片有什么副作用

长期服用钙片会有一定的副作用，对于长期吃钙片或者是不缺钙的人群，过度的补钙，这样会带来不良的影响，很有可能会导致血钙升高，破坏人体正常的微环境，补钙过量还有可能会造成钙质异常的沉积，严重的话还会影响心脏，对于本身就存在着代谢障碍的患者来说，以及甲状腺功能异常，肾功能异常的患者来说，如果大量的补充钙剂也会影响其他脏器的，如果想要补钙，除了服用钙片以外，还可以应用晒太阳的方法，这样才能够促进钙质的吸收。

所以老年人不适合长期大量吃钙片。可以采取食补的方法，比如多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、纯奶、新鲜蔬菜、水果等食物。多晒太阳有助于钙的吸收，钙片最好在晚餐后服用。建议经常检查血钙的含量，在正常值以内不需要吃钙片。

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