老人便秘应该怎么办

孕妇便秘应该怎么办，周岁宝宝便秘应该怎么办，宝宝喝奶粉便秘应该怎么办，2岁宝宝便秘严重应该怎么办，老人不停打嗝应该怎么办，老人打嗝不止应该怎么办，老人脚浮肿应该怎么办，孕妇便秘应该吃什么，孕妇便秘怎么办-孕妇便秘吃什么，孩子便秘怎么办？，老人便秘应该怎么办

老人便秘应该怎么办

本文导读：

便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便

喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰?其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。

哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。

转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了

有助于帮助儿童预防近视的食物有哪些，10种有助排铅的食物介绍，大寒养生吃哪些食物，宝宝便秘应该吃什么，能够改善情绪的食物介绍，食物介绍作文，心理健康知识讲座心得体会，小儿便秘应该如何治疗？，食物介绍作文，适合清明时节吃的食物有哪些