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    休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对...

    运动后肌肉酸痛无力怎么办2025-06-26 14:21:01 698
  • 肌肉运动过度酸痛怎么处理

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  • 运动腰部扭伤该怎么办

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    休息 卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法。在木板床上加1个10厘米厚的棉垫,保持自由体位,以不痛或疼痛减轻为宜,卧床一般应坚持3-7日左右,保证损伤组织充分修复,以免遗留腰痛。 冷敷 尽量在扭伤几分钟...

    运动腰部扭伤该怎么办2025-05-15 13:42:01 340
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