一、热身 不要一进入健身房就立马踏上跑步机或利用其他健身器械做起运动,你需要至少10到15分钟的热身活动来舒展舒展身体和肌肉,以免在等会儿的健身锻炼中拉伤肌肉或韧带。 二、全身锻炼 想要通过健身房减肥...