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  • 关于肌肉的锻炼时间

    要想有健美的肌肉，就离不开坚持不懈的锻炼，但是锻炼时间是不是越长越好呢？答案当然是否定的，肌肉也会疲劳，所以劳逸结合的锻炼对肌肉塑性和疲劳的恢复都有好处，那么肌肉锻炼的时间多长为宜？肌肉锻炼每周至少要...

    关于肌肉的锻炼时间2025-04-28 09:06:01 358
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  • 推荐四式女性锻炼哑铃的高人气动作

    第一式 1、双腿打开与肩同宽，身体站直，双手分别握一个哑铃，将双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，收紧腹部。 2、双膝微微弯曲，上身和双手略往前倾，臀部保持收紧状态，手臂垂直向下伸直，吸气收腹。 3、腰部...

    推荐四式女性锻炼哑铃的高人气动作2025-04-28 06:18:02 671
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  • 哮喘患儿适合做什么运动

    虽然运动可能诱发哮喘发作，但并非各种运动都会激发哮喘，有些哮喘患儿如能长期参加一些适当的体育锻炼还可减少激发哮喘的反应。 哮喘患儿因情绪紧张，长期不活动，对疾病抵抗能力差，反而易诱致哮喘发作，因而在缓...

    哮喘患儿适合做什么运动2025-04-28 05:12:02 441
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  • 运动后做什么好呢

    虽然大家平时经常都会做一些运动，运动对人的身体的益处大家也都有数，但是经常做运动的时候，也有一些注意事项，如果平时不注意的话，长时间这样对人的身体还是会有很多的危害的，而且还起不到一定的保健功效，那么...

    运动后做什么好呢2025-04-28 04:57:02 955
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  • 剧烈运动后四肢无力该怎么办

    运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，很多人都会在百忙之中留出运动的时间，但是有很多运动人士会很苦恼，为什么明...

    剧烈运动后四肢无力该怎么办2025-04-27 23:36:02 550
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  • 家中进行有氧运动的体育项目

    现在人们生活水平提高了，人们的工作压力大了，很多的时间都在工作学习中，所以对于自己的身体健康没有很好的去关注，也没有去做一些运动，因为很多人都没有时间去健身，那么我们可不可以在家来健身呢？下面是小编整...

    家中进行有氧运动的体育项目2025-04-27 23:21:02 797
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  • 最快最有效练腹肌的技巧

    随着社会节奏的不断加快，现在不仅是女性在意自己的身材男性也越来越关注对于身材的塑造。其中怎么练成腹肌就是很多男性关注的话题之一，而因为每个人的体质都是不同得。即使是同一种方式也是会有不同的效果。所以大...

    最快最有效练腹肌的技巧2025-04-27 21:45:01 356
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  • 如何锻炼背部肌肉呢

    (一)背阔肌： 包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到，一般没有什么孤立的方法锻炼。 背阔肌分三块明显不同的区域组成： (1)背阔肌上侧和外侧部分 引体向上 ：宽握引体向上主要...

    如何锻炼背部肌肉呢2025-04-27 20:42:01 547
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  • 7个趣味运动项目介绍

    1、呼啦圈过山 （1）比赛人数及分组：每队出15名队员 （2）比赛赛距：按排列实际范围为准 （3）比赛赛制： 一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次 （4）比赛规则：15名运动员同时上场站在规定的区域...

    7个趣味运动项目介绍2025-04-27 20:12:02 960
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  • 下腹肌锻炼动作对腹部减脂的效果

    腹肌是一个人身材好的绝佳证明，有腹肌的男人永远是受欢迎的，练肌腹是需要无比的自律及决心，特别是下腹，因为腰间的脂肪是最难减掉的，因此除了饮食，大家还要注意训练质素、时间等因素。那么男人腹肌锻炼方法有哪...

    下腹肌锻炼动作对腹部减脂的效果2025-04-27 16:06:01 847
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  • 夏季怎样在家做有氧运动

    夏季来了，你还是胖嘟嘟的吗？再不减肥就来不及了，那么如何减肥最有效快速呢？下面小编给大家介绍几种减肥运动，快速瘦下来，夏季秀出好身材，一起来看看吧。 一、在家怎样做有氧运动呢？ 1、仰卧起坐 仰卧起坐...

    夏季怎样在家做有氧运动2025-04-27 15:21:01 674
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  • 老人日常运动有什么禁忌

    适当的运动可以让老年人更加健康，老年人随着年纪的增大，身体的各个机能也在逐渐的衰退。老年人运动是好事。但是要注意安全，要选择适合这个时期的运动。下面就来了解一下老人运动需注意的5个要点。 1、忌晃摆旋...

    老人日常运动有什么禁忌2025-04-27 14:57:02 470
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  • 锻炼肌肉的原理介绍

    运动：是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。以下是小编为大家收集的锻炼肌肉的原理介绍，希望能够帮助到大家。　　1.人身体里有许多块肌肉，它们是由肌纤维和肌腱组成的。...

    锻炼肌肉的原理介绍2025-04-27 13:03:02 624
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  • 运动之后浑身酸痛应该怎么解决

    很多人因为在平时工作比较繁忙没有时间进行身体锻炼，这导致他们的身体抵抗力出现下降，如果在平时的时候稍不注意调理就会经常生病，如果想要增加身体的免疫力在平时的生活中一定要经常锻炼身体，但是偶尔做一次剧烈...

    运动之后浑身酸痛应该怎么解决2025-04-27 12:06:01 775
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  • 锻炼肌肉怎么饮食浅析

    锻炼肌肉不仅要掌握科学的锻炼方法，对于自己的饮食也一定要引起特别关注我尽量少吃一些鸡鸭鱼肉，尽量不要吃一些热量比较高的食物可以多吃一些富含红色素的，水果可以帮助我们更有效地增强锻炼效果，保证均衡的饮食...

    锻炼肌肉怎么饮食浅析2025-04-27 11:51:01 394
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  • 运动后最好吃什么喝什么

    运动前中后补充碳水化合物最为重要 曹博士曾负责备战2008年奥运会国家竞走队高原组科研攻关与服务，并致力于国家铁人三项队、国家皮划艇队、国家足球队等多个队伍的科技服务和运动营养调控工作。他强调，在运动...

    运动后最好吃什么喝什么2025-04-27 10:30:01 708
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  • 如何用哑铃练背阔肌

    在健身房里面，哑铃是一种非常常见的健身器材，通过哑铃可以针对身体的各个部分的肌肉进行锻炼，而且效果显著。对于不同的训练部位，可以采用不同的哑铃训练动作，以达到针对训练的作用。健身不能只练胸肌和腹肌，这...

    如何用哑铃练背阔肌2025-04-27 09:39:01 720
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  • 户外运动要注意的问题

    春天来了，万物更新，到郊外去，融入大自然，或是旅游，或是健身，随着天气的变暖，这些户外运动又要成为人们健身度假的首

    户外运动要注意的问题2025-04-27 07:57:02 833
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  • 运动时需要注意的事

    1.放屁：“真舒服。”放屁是运动时最令人难以启齿的困扰之一。运动有助于肠胃蠕动或挤压到肠胃，导致排气，有时还会打嗝，这些均属正常反应，是身体在将多余的气体排出来。老年人由于活动量少，肠胃逐渐老化，气体...

    运动时需要注意的事2025-04-27 06:12:02 429
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  • 运动胎教有什么益处

    导读：运动胎教有用吗？孕妇适当地运动不仅对孕妇本身有很多好处，其实也是对胎儿进行运动胎教，胎教的形式多种多样，运动中的妈妈其实是和肚子里的宝宝一起在运动，这种胎教同样是有益的。下面为您介绍运动胎教有用...

    运动胎教有什么益处2025-04-27 05:36:02 409
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