春生、夏生、秋收、冬藏，是自然规律。
春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。 这是历代中医总结的“治未病”的做法。 “防病就医”，方法来了！
1、春季养肝
春季养肝，一年四季都健康。 历代养生专家都十分重视春季养肝。
“春气行于肝，天人相应。” 从五行来看，四时中，春属木；四时属木。 而人体五脏中，肝也属木； 因此，春气行于肝，养肝十分必要。 只有肝强了，才能预防疾病，保持健康。
1喝点菊花茶
菊花能祛风清热，具有平肝作用。 能清肝热、泻肝火。 用菊花、桑葚泡茶饮用。 桑葚能补血柔肝、补肾润肺，可以同时达到补肝润肺的功效。
需要注意的是，长期服用菊花会使肝木失去滋养，损害肝脏，所以喝菊花茶最多不要超过一个月。
2、侧#可滋养肝气。
肝经位于人体两侧。 侧卧时，无论左侧卧还是右侧卧，都能滋养肝气。
因为当人侧卧时，血液自然会回归肝经。 “肝主藏血。” 一旦血液回到肝经，人体就可以安静地入#，开始一天的造血功能。
3、吃一些蒲公英
肝火太盛，则热毒较多。 可以吃一些蒲公英来疏通肝经，去火消炎。 KTV可以治疗咽喉炎症等。 也可取蒲公英（干）30克，浸泡后煮沸取汁，加入蒲公英米100克，煮成粥。
或将新鲜蒲公英茎叶（100克）洗净，沥干，浸入酱汁中。 味微苦，味美、香爽①。
2.夏阳欣
夏季，天地和谐，万物繁盛，人体新陈代谢加快，出汗较多。
中医养生强调天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，所以此时养生的重点是养护心气。保养心气。
三叶茶1杯
中国中医科学院杨力教授介绍，夏至养心清热。 他首先推荐夏至三叶茶，即荷叶、竹叶、薄荷叶。
夏季，可将三片叶一起冲泡（各3～5克）或选择其中一种（荷叶、竹叶各5～10克，薄荷叶5克）泡茶饮用，十分美味。有益于清心。 、养心消暑。
2、煮粥时加入一些枣仁。
酸枣仁是宁心安神的好食材。 煮粥时添加一些，有利于保护心脏。 从药店买一些枣仁，每次煮粥时加20、30克。 #眠不好的人也可以加点莲子，有宁心安神的作用。
3 安静地坐着，理清思绪
中医养生强调阴阳平衡。 心为阳器官，静为阴器官。 以阴阳平衡为基础，保持健康需要静心、宁心。
每天#觉前安静地坐一会儿，头和脖子直立，通过腹部缓慢地深呼吸。 在调整呼吸的同时，积极配合想象美好的事物，放下一天中的一切烦恼。 坚持下去，可以起到滋补作用②。
3、秋季养肺
秋季属金，金主肺，所以秋季适宜养肺。 肺主情志，促进水液代谢。 但秋季气候干燥，气体交换很容易影响肺功能。 尤其入秋后，天气变冷，肺气易受损，肺部疾病多发，因此养肺尤为重要。
1 多吃一点没啥用
中医认为，食物的颜色与五脏有关，白色食物入肺。 正是因为白色食物具有养肺的作用，所以秋季宜多选择白色食物。
白色食物，如菜花、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等，多吃秋季对人体的影响是多方面的。 良好的保健作用③。
2 拍手
这种保健方法简单易行，非常适合没有时间的“懒人”。 经常刺激、按摩双手，对身体健康大有裨益，尤其对润肺有好处。
双手手指张开，掌心相对，拍打100次。 手掌应该微红且温暖。 拍打后双手相互搓揉。
3、喝水进入呼吸道
经常喝水对肺部有益。 秋冬季节，每天比其他季节至少多喝水500毫升，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。 还可以将热水直接“摄入”呼吸道，方法是将热水倒入杯子中，将鼻子对准杯口吸气，每次10分钟，每天2至3次。
4、冬季养肾
老百姓都知道“冬进补，春杀虎”。
冬季是“闭藏”的季节，肾主藏，也就是说冬季营养以肾为主。 通过适当的补肾、补肾，肾精就会更加充沛，来年身体会更好，疾病也会少一些。 这正是中医防病治病的理念。
足够的#眠
#眠是保护肾脏的重要一环，尤其是好好“午#”。
中医所说的“午#”是指每天的午夜（晚上11点到凌晨1点）和中午（晚上11点到凌晨1点），这是最需要#眠养肾的时间。
中午12点左右，外阳之气最盛，此时午#可以滋养肾中的阳气； 晚上12点左右，外阴之气最盛，#觉可以滋养肾内的阴气。
2 揉耳朵
中医认为“肾开窍于耳”，肾与耳形成阴阳。 想要补肾、缓解疲劳，可以尝试揉耳朵。
用双手捂住耳朵，从下往上捂住，然后向后翻。 揉耳朵时，一定要缓慢而有力地打圈。 大约三十圈后，你会发现疲劳瞬间消失。
3、吃一些栗子
栗子有益气、脾、肾、筋。
青壮年人适宜吃板栗粥，可以补血、强肾。 将10个栗子与适量大米一起煮成粥。 也可以将栗子晒干磨成粉，然后在喝粥时加入④（这相当于生吃栗子）。