哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小。下面是小编帮大家整理的家用哑铃锻炼入门计划,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。 训练计划: 第一阶段:每周练三次,隔天锻炼,比如周一、三、五...